باشگاه خبرنگاران: ماه رمضان فرصتی است که در ‌آن چربی های انباشته موجود در بدنتان نابود شود و در ایجاد با یک برنامه ریزی عالی به شما کمک می‌کنیم در عرض این 30 روز لاغر و خوش اندام شوید.

ورزش کردن امری است که نباید از آن در ماه رمضان غافل شد و حتما باید روزی 20 دقیقه با نرمش های سبک یا پیاده روی بسیار آهسته بدن خود را به پیاده روی وادار کنید.

روزه داران با داشتن یک برنامه ریزی صحیح و پرهیز از خوردن بیش از حد نان و برنج در وعده های سحری و افطاری می‌توانند حتی تا 9 کیلو هم وزن خود را کاهش دهید.

سعی کنید با خوردن غذاهای آبکی مانند سوپ و آش و پرهیز از نان و برنج و جلوگیری از خوردن نوشیدنی های گازدار یا شربت ،لاغری معجزه انگیز را برای خود به وجود آورید.

با مصرف پروئین ، گوشت قرمز، ماهی، ماست کم چرب ، فیله مرغ و سبزیجات میوه های تازه و کاهش نان و برنج سیری طولانی تری را برای خود به وجود آورید.