برنا: روز شمار کنکور این روزها عدد 10 را نشان می‌دهد و باید داوطلبان در این روزهای پایانی به جمع‌بندی و تست‌زنی بپردازند تا برای آزمون سرنوشت‌ساز 90 آمادگی کافی را کسب کنند.
در این روزها، حافظه نقش بسزایی در پاسخ‌گویی به سوالات 4 گزینه‌ای ایفا می‌کند، پس به جاست که در کنار بالا بردن مهارت تست‌زنی، برنامه‌ای را برای تقویت حافظه اجرا کنید.
یکی از مهم‌ترین مواردی که نباید از آن غافل شد، برنامه‌های غذایی است که در یادداشت‌های پیش، به‌ویژه در یادداشت برنامه غذایی داشته باشید به آن پرداختیم، اما اکنون می‌خواهیم، مخصوصاً به مکمل‌های غذایی بپردازیم که در تقویت حافظه موثر است.
تاثیر مکمل‌هایی مانند فولیک اسید برای تقویت حافظه به ثبت رسیده است اسید فولیک ماده بسیار موثری برای مغز است که باعث بهتر کار کردن انتقال دهنده‌های عصبی می‌شود. اگر میزان اسید فولیک مغز کم شود، احتمال از دست رفتن حافظه بیشتر می‌شود اما در این میان مکمل‌های دیگری نیز وجود دارند که به تقویت حافظه کمک می‌کنند.
از جمله این مکمل‌ها می‌توان به آنتی اکسیدان‌ها که نابودکننده سلول‌های مخرب هستند، اشاره کرد. همچنین گیاهانی که سلول‌های عصبی را از آسیب محافظت می‌کنند.
ویتامین‌های گروه B نیز نقش مهمی برای سلامتی عمومی بدن دارند که از این بین ویتامین B12 و اسید فولیک بیشتر از سایر ویتامین های B بر روی کارآیی مغز موثرند.
همچنین میوه‌ها، سبزی‌ها و غلات سبوس دار نیز دارای آنتی اکسیدان بیشتری هستند که خوردن آن ها برای تقویت حافظه توصیه می‌شود.
به خاطر داشته باشید که یکی دیگر از راهکارهای موثر در تقویت حافظه، ورزش کردن است البته در کنار تحرک بدنی نباید از خوردن مواد غذایی و مکمل‌های نام برده غافل شد.
